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運動常識

戶外拓展徒步安全的黃金法則

發布時間：2019-01-28 17:13:10 來源：君拓拓展點擊數：次

　　戶外環境復雜多變，即使走同一條線路，每次遇到的情況也不會完全相同，所以經驗和判斷非常重要。許多事故甚至發生在有豐富經驗的戶外愛好者身上，只因他們忽視了徒步安全的黃金法則，對周邊環境及自身能力產生了錯誤的判斷，從而發生悲劇，令人惋惜。在開展營地教育時，我們需要學習徒步法則并用于實踐，這樣可以最大限度地降低風險。

　　法則一：人和裝備不分家原則

　　裝備在很大程度上可以保障小伙伴們的人身安全，避免失溫、失去聯絡、看不清路、無法補給等情況的發生。因此，如無特殊情況，我們不建議分擔背負他人的裝備。

　　法則二：原地等待原則（適用于青少年及戶外經驗較少的小伙伴如不幸發生走失或迷路的情況，導致與大隊伍失散，在保證自身安全情況下，可使用哨笛、頭燈、手機等工具積極聯絡，并盡量于原地等待援，以免錯失前來尋找搜救的伙伴，從而增加救援的難度。

　　安全徒步的注意事項：

　　1．列隊的方法。

　　一般徒步隊伍的帶隊者為副領隊；經驗豐富的領隊要處理各種情況，所以通常負責收尾；戶外活動經驗較少的小伙伴則通常列隊在中間。

　　2．列隊徒步時的注意事項。

　　（1）小伙伴們應保持適當的距離。靠得太近，如果路上有樹枝，后者容易被前者經過后回彈的樹枝傷到；離得太遠，又容易走錯路，與前隊失散。

　　（2）單獨行動最容易迷路，所以應避免一人獨自行動。

　　（3）交談容易分神，應避免多說話，特別是在復雜地形時。

　　（4）問路時小伙伴們要一起聆聽，以免忘記或聽錯。

　　（5）若有小伙伴臨時需要上廁所，應留人等待，避免迷路。

　　3．如何節省體力。

　　（1）徒步前做熱身運動，活動腳部、腰部、背部、頭部、手腕。

　　（2）檢查背包，不要攜帶不需要的物品。

　　（3）系好鞋帶，避免脫開。推薦使用鞋帶調節器，如百可思鞋帶扣，操作簡單，功能強大。

　　（4）徒步30分鐘后，休息5分鐘。在休息的時候，調整衣物的厚薄。

　　（5）在徒步過程中，不要憋尿，這樣會消耗體力，盡量在休息時解決問題。

　　（6）每徒步50分鐘，休息5分鐘。

　　（7）每三次休息中，要有一次充分的體息，約10分鐘。

　　司休息時需避開危險區域。

　　（8）在御下背包休息時，應將背包放在平地上。時常有小伙伴不經意將背包放在了坡上，結果背包滾下去了，這可不是個笑話，所以要多加留心哦。

　　（9）風景好的地方可作為臨時休息站，觀賞美麗的風景真的有助于消除疲勞。

　　（10）小伙伴們要記得經常補水，不要一次飲用太多。

　　（11）盡可能不要走錯路或迷路。

　　（12）休息結東后和再次出發前，要檢查有無遺落的物品。

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